Equilibrio intestinal, bienestar desde el interior
Sistema Intestinal
Vitalgroup
El sistema intestinal cumple funciones esenciales para el organismo. Participa en la absorci贸n de agua y nutrientes, alberga gran parte de la microbiota y permite la formaci贸n y eliminaci贸n de los residuos que el cuerpo ya no necesita.
Est谩 compuesto principalmente por el intestino delgado, el colon o intestino grueso, el recto y el ano. Cada una de estas estructuras participa en el aprovechamiento final de los alimentos, la regulaci贸n del tr谩nsito y la evacuaci贸n.
Cuando existe un buen equilibrio entre alimentaci贸n, hidrataci贸n, movimiento y microbiota, el intestino puede desempe帽ar sus funciones de manera adecuada. Sin embargo, algunos h谩bitos, enfermedades, medicamentos y factores emocionales pueden alterar su funcionamiento.
Da Click y conoce las principales Alteraciones y sus protocolos Vitalgroup:
驴QU脡 FUNCIONES CUMPLE EL SISTEMA INTESTINAL?
Absorci贸n de nutrientes
En el intestino delgado se completa gran parte de la digesti贸n y se absorben vitaminas, minerales, grasas, prote铆nas y carbohidratos que el organismo necesita.
Absorci贸n de agua
El intestino grueso recupera parte del agua y las sales minerales presentes en los residuos de la digesti贸n.
Formaci贸n y evacuaci贸n de las heces
El colon concentra los residuos, los transporta y permite que sean eliminados del organismo.
Equilibrio de la microbiota
El intestino alberga una comunidad de microorganismos que participa en diferentes procesos digestivos y metab贸licos.
Relaci贸n con las defensas
La barrera intestinal y la microbiota se relacionan estrechamente con los mecanismos naturales de defensa del cuerpo.
H脕BITOS PARA CUIDAR EL INTESTINO
- Consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Aumentar la fibra progresivamente.
- Beber suficiente agua durante el d铆a.
- Realizar actividad f铆sica de forma regular.
- Mantener horarios estables de alimentaci贸n.
- Masticar bien los alimentos.
- Evitar el exceso de productos ultraprocesados.
- Respetar la necesidad de evacuar.
- Dormir adecuadamente.
- Manejar el estr茅s.
- Evitar el uso frecuente de laxantes sin orientaci贸n profesional.
- Consultar cuando los cambios intestinales sean persistentes.
EL PROCESO DE EVACUACI脫N
Despu茅s de que los nutrientes son absorbidos, los elementos no digeridos pasan del intestino delgado al intestino grueso.
All铆 se absorbe una parte importante del agua y los residuos adquieren una consistencia m谩s s贸lida. Posteriormente, los movimientos musculares del colon los conducen hacia el recto para su eliminaci贸n.
La frecuencia de evacuaci贸n puede variar entre las personas. M谩s que establecer un n煤mero 煤nico, es importante observar que las deposiciones se realicen sin dolor, esfuerzo excesivo, sangrado ni cambios persistentes.