Movimiento, soporte y bienestar para tu cuerpo
Sistema Estructural
Vitalgroup
El sistema estructural está formado por los huesos, músculos, articulaciones, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos que trabajan de manera coordinada para sostener el cuerpo, proteger los órganos y permitir el movimiento.
Los huesos forman el armazón del organismo y, junto con los músculos, permiten mantener la postura, caminar, correr y realizar las actividades cotidianas. Además, el tejido óseo protege órganos importantes, almacena minerales y alberga la médula ósea, donde se producen células sanguíneas.
Los tendones conectan los músculos con los huesos y transmiten la fuerza necesaria para producir movimiento. Los ligamentos unen y estabilizan las articulaciones, evitando desplazamientos excesivos.
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¿QUÉ FUNCIONES CUMPLE EL SISTEMA ESTRUCTURAL?
Sostiene el cuerpo
El esqueleto proporciona una base firme que permite mantenernos de pie y conservar una postura adecuada.
Protege los órganos
El cráneo protege el cerebro, la columna vertebral resguarda la médula espinal y la caja torácica ayuda a proteger el corazón y los pulmones.
Permite el movimiento
Los músculos generan fuerza y, al trabajar con huesos, articulaciones y tendones, hacen posible el movimiento corporal.
Estabiliza las articulaciones
Los ligamentos y otros tejidos conectivos ayudan a mantener los huesos alineados y a controlar el rango de movimiento.
Almacena minerales
Los huesos almacenan minerales como el calcio, necesario para su resistencia y para otras funciones del organismo.
Produce células sanguíneas
La médula ósea participa en la formación de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.
COMPONENTES DEL SISTEMA ESTRUCTURAL
Huesos
Son tejidos vivos que se renuevan constantemente. Proporcionan soporte, protegen órganos y actúan como reserva de minerales.
Músculos
Permiten producir fuerza, conservar la postura, estabilizar las articulaciones y generar movimiento.
Articulaciones
Son los puntos de unión entre dos o más huesos. Permiten diferentes grados de movilidad según su estructura.
Cartílago
Recubre los extremos de muchos huesos y ayuda a disminuir la fricción durante el movimiento.
Tendones
Unen los músculos a los huesos y transmiten la fuerza muscular.
Ligamentos
Conectan huesos entre sí y contribuyen a la estabilidad de las articulaciones.
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HÁBITOS PARA CUIDAR HUESOS, MÚSCULOS Y ARTICULACIONES
- Mantener actividad física regular.
- Realizar ejercicios de fuerza de manera progresiva.
- Incluir ejercicios de movilidad y flexibilidad.
- Mantener una postura adecuada.
- Evitar cargar peso de forma incorrecta.
- Respetar los tiempos de descanso.
- Mantener un peso saludable.
- Consumir suficiente proteína.
- Incluir alimentos fuente de calcio.
- Mantener niveles adecuados de vitamina D.
- Utilizar técnicas correctas durante el ejercicio.
- Consultar cuando exista dolor persistente o pérdida de movilidad.
El calcio contribuye a la fortaleza de los huesos y la vitamina D ayuda al organismo a absorberlo. La actividad física también es importante para conservar la salud ósea y muscular.